什么是产后漏尿?
很多宝妈产后都有着同样的苦恼,或多或少都会遇到这样的尴尬。当大笑、咳嗽、喷嚏、运动甚至抱孩子时都会有漏尿现象,让妈妈们苦恼不已。那么今天佳贝爱月嫂就来说一下产后漏尿的问题:
什么是产后漏尿? 先来了解下什么是产后漏尿?产后不能约束小便、尿液不自主地流出,称为产后尿失禁,也就是我们通常所说的产后漏尿。 为什么会产后漏尿呢? 女性的盆底肌就像一张“吊网”,紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官,固定其正常位置,并具有多项生理功能:如控尿控便、支撑盆腔器官、维持正常的性功能等。 女性的骨盆构造非常复杂 ,盆底肌,即盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置。在健康时,骨盆底与内脏紧紧地相互支撑,哪怕腹压增加,内脏都不会向下压迫到膀胱与尿道,也就不会引起尿失禁。 但在怀孕过程中,不断增大的胎儿挤压牵拉盆底肌,并且在分娩过程中,盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下,使得产妇的控尿能力减弱。腹压增大、盆底肌松弛的时候,就容易出现漏尿这种现象。 如何预防及应对产后漏尿? 哪些女性需要进行盆底功能恢复? 1.盆底肌肉松弛:产后42天的妇女,多产的妇女; 2.尿失禁:压力性尿失禁(咳嗽等腹压增加时可能出现漏尿症状)、急迫性尿失禁(膀胱过度活动症)、混合性尿失禁; 3.器官脱垂:轻、中度子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道前后壁膨出、直肠脱垂; 4.性生活不和谐:性交疼痛、无性快感、性欲下降、无性高潮。
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即缩肛运动,收缩肛门3-5秒,然后放松3-5秒,如此收缩、放松,坚持20-30次为一组,每次2-3组,每天2-3次。切记:在进行盆底肌锻炼的时候,尽量减少腹部肌肉的参与。盆底肌的训练坐、躺、走路、工作、吃饭的时候都可以进行哦!
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骨盆恢复针对产后妈妈调整腰骶关节平衡、闭合骨盆、提肛缩阴,同时能疏经通络,改善淋巴循环、松弛肌肉和结缔组织的柔软性,松解关节腔。让产后妈妈关好幸福门,甩掉大屁股,轻松告别产后腰痛、子宫下垂、尿失禁、O型腿。
产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。
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